來源：《環球時報 生命週刊》 作者：顧力
雖然俗話說，小時候胖，不算胖。但現在越來越多的家長已經意識到，孩子肥胖對他們以後的健康非常不利。一位母親在採訪中告訴記者，兒子才5歲，體重就已經35公斤，成了個胖墩。她很想讓孩子減下些體重，可孩子正處於發育期，總喊餓，胃口特別好，「這長身體的時候，總不能不讓他吃吧。」很多家長都會陷入這種兩難處境，想給孩子減肥，卻不知如何下手，尤其不知怎麼管住孩子的嘴。
是否需要減肥聽醫生建議
首都兒科研究所專家門診部兒童生長發育中心主任李輝表示，並不是所有胖孩子都是超重兒，只有當他們的體重超過同性別、同身高兒童標準體重的20%，才能確定是肥胖。
李輝解釋說，兒童肥胖與成人有很大差別，他們正處於身高增長時期，超重或肥胖程度會因為身高增長而相對減輕。因此，大多數超重兒不需要減輕體重，只要防止體重過快增長就可以了。所以，家長不要擅自決定控制孩子的飲食，而要聽聽醫生或專業保健人員的建議。因為幼兒正處於生長發育的關鍵階段，如果吃不夠，會造成營養不良，可能影響發育，尤其是身高的增長。
如何管住孩子的嘴
那對於需要減重的孩子又如何下手呢？北京軍區總醫院優生優育中心兒保室主任李南平強調，肥胖兒不能「硬」減，切忌短期快速減肥、反覆減肥；不宜實行飢餓、半飢餓或變相飢餓治療；不宜藥物治療；更不能進行手術和理療減肥。
正確的方法是適度控制飲食。在提供充足的蛋白質、維生素和礦物質的情況下，適度控制糖類和脂肪的攝取。比如應該以瘦肉、魚、海產品、脫脂奶類、豆製品、蔬菜和富含維生素的水果為主，盡量避免食用肥肉、油炸食品、奶油食品、果仁、糖果、甜點、高糖飲料、快餐和膨化食品等。
李輝建議家長在控制孩子食量時要有技巧，以免引起他的牴觸情緒。比如，碗要小一點，底要淺一點，看起來飯比較多，孩子感覺份量充足；做包子、餃子時，皮薄一點，菜多一點；對他偏愛的食物，比如麵包，給他切成好多片吃，就顯得多了，有助於幫助他控制食量。另外，對年齡較小的幼兒，家長可考慮增加吃飯的次數，兩餐間隔不要超過4小時，不要讓孩子太餓，餓的時候會吃得更多。另外要叮囑孩子吃飯細嚼慢咽，不要邊看電視邊吃飯等。
重要的是，應該讓孩子每天進行適量運動，飯後不要馬上睡覺。較小的嬰兒，父母可以陪著在床上玩一會兒。較大的孩子可以延長活動時間，但不宜進行劇烈運動。
防肥胖從嬰兒期開始
李南平說，孩子發展為肥胖兒再進行減肥，是一件相當困難的事情。肥胖應該從嬰幼兒期起就開始防範。干預兒童單純肥胖症（即非病理性肥胖）要把握兩個關鍵時期，一個是出生後一年內，特別是出生後前半年；一個是4—8歲。在第一個關鍵期要提倡母乳餵養。母乳餵養是控制體重的好辦法。因為孩子吸吮母乳時會很費力氣，比起用奶瓶「灌」飽，母乳的攝入量是有所控制的。此外，在餵奶與輔食的轉換時期，不要以牛奶或果汁代替喝白開水。果汁中的糖分高，容易造成肥胖。
在第二個關鍵期，孩子活動量增加，消化功能也基本完善，食慾比較好。而且到處都有食品廣告的引誘，甜食、飲料、快餐等，只要孩子想要，多數家長會有求必應，發生肥胖的機會也就增多了。所以父母最好限制孩子，少吃這些食品。
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