第1步:發生衝突當下,暫停片刻 當孩子的行為令你感到憤怒,情緒就要失控時,心中可想一個公式:「1、3、10」。
          「 1 」是告訴自己「鎮靜」;
          「 3 」是做三個深沉而緩慢的呼吸
          「10」是腦海中默念從一數到十。這可以幫助你先冷靜下來。

第2步:從3大面向,進行自我對話

1、我對孩子管教方式對不對?
     
我是否常用刻薄羞辱的話語責罵孩子。例:「狗改不了吃屎。」「你沒救了!」 我是否對孩子嘮叨不休,
      只管說教,不聽孩子的心聲? 我是否缺乏耐心,只要求結果,沒有照顧到過程? 我對小孩講話的方式,是
      否動不動就生氣?

2、我對小孩的要求對不對?
     
我評估過小孩的能力嗎?他能做到我要求的標準嗎? 我了解小孩的個性嗎?我訂定的規範,是否他不可能做到?

3、我自己的作為對不對?
    
我是否叫小孩做的事情,自己從來不做?如:看書、運動。 我是否叫孩子不可做,自己卻帶頭做?如打人、發脾氣、
     生活散漫、房間雜亂。 我是否曾答應孩子的事不能實現? 我是否在孩子面前爭吵、打架? 我是否在孩子面前說髒話及
     說別人壞話?

    資料來源:台北市家長協會等

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