資料來源  國民健康局網站
http://www.bhp.doh.gov.tw/BHPnet/Portal/PressShow.aspx?No=200905070001

附件三兒童生長與營養
國民健康局提醒家長,兒童營養與生長發育息息相關,提供3個預防寶寶肥胖的撇步。
撇步1:哺餵寶寶母乳至6個月,之後添加適當副食品,並持續哺乳至2歲或2歲以上。
撇步2:從小培養兒童良好的飲食習慣(相關衛教指導資訊,請詳閱兒童健康手冊)。
撇步3:善用政府免費提供之兒童預防保健服務,定時接受健康檢查。
此外,從小培養兒童良好的飲食習慣,可能可以讓正常的飲食習慣持續一生,影響孩子的健康甚鉅,因此不可不慎。以下的原則可供參考:

●    用餐應有一定的地點。餵副食品時請讓寶寶坐在高腳餐椅上,勿到處追逐餵食。一歲以後,應將高腳椅放在餐桌邊,安排與其他家人一同進食。

●    尊重寶寶的胃口,勿強迫餵食,以免他對飲食產生厭惡感。

●    把握一歲至一歲半之間的黃金訓練期,讓寶寶學習自己用湯匙吃飯,培 養其自主能力,也可避免因餵食造成的親子衝突。

●    孩子會自己吃飯以後,一次只給他少量的食物,吃完了還要再給,而非限定他一定要吃多少份量的食物,造成壓力。

●    維持進餐時的愉悅氣氛,讓孩子參與餐桌上的談話,勿利用進餐時批評、教訓或責罵孩子。

●    三歲後可以開始規定一些簡單的餐桌禮節,孩子遵循時應常常給予誇獎。

規定合理的用餐時間(一般而言約為三十分鐘),時間到了或全家人都已經吃完了就請孩子下桌,收走碗盤,不宜讓他一再拖延。兩餐中間儘量 不要給予零食。

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